Faszinierende Faszien

Was nützt eine kräftige Muskulatur, wenn die Faszien verklebt und verkürzt sind? Wir lernen unsere Faszien kennen, dehnen und trainieren diese. Durch die Bewegungsabfolgen im Yogakurs werden deine Faszien schön gedehnt, durchfeuchtet und geschmeidiger gemacht. Da gesunde Faszien auch von der richtigen Ernährung abhängig sind, erhalten die Teilnehmer ein Faszien-Ernährungs-Handout.

Neu im Yogaprogramm Herbst 2026: Faszienlinien
Beispiel Dorsale Faszienlinie. Diese verläuft von der Plantarfaszie unter den Füßen über die Waden, Rückseite der Oberschenkel….bis zur Schädelbasis. Verkürzungen der Dorsalen Faszienlinie an den Waden können z.B. Rückenschmerzen verursachen.

Faszien und Gelenke

Verklebte oder verkürzte Faszien können die Entstehung vorzeitiger Arthrose begünstigen und zu Schmerzen sowie Bewegungseinschränkungen in den Gelenken führen. Durch gezielte Fasziendehnung mit ausgewählten Asanas und eine sanfte Mobilisierung der Gelenke – insbesondere von Schulter, Hüfte und Knie – lässt sich die Elastizität des Fasziengewebes fördern und Verklebungen können schrittweise gelöst werden.

Neu im Yogaprogramm Herbst 2026: Erweiterte Übungen für die Gesunderhaltung der Hüftgelenke

Gesunder Nacken, gesunde Schultern

Durch Bewegungsmangel und langes Sitzen verspannen sich häufig Schultern und Nacken; auch die Brustwirbelsäule und der Kiefer können betroffen sein. Beschwerdebilder wie Tinnitus, Zahnprobleme, Kopfschmerzen oder Schwindel werden dabei oft nicht mit muskulären Verspannungen und faszialen Verklebungen in Verbindung gebracht. An diesem GesundheitsYoga-Kurstag dehnen wir verspannte Faszien, mobilisieren die Kiefergelenke sowie Schulter- und Brustwirbelsäule und kräftigen gezielt die Muskulatur – einschließlich der Tiefenmuskulatur.

Neu im Yogaprogramm Herbst 2026: neue Yogaübungen Übungen für Infraspinatus- und Supraspinatus Muskeln sowie Teres minor – diese wurden bereits im GesundheitsYoga Sommerprogramm „getestet“. Mit Erkenntnissen aus dem Nacken-Schulter SommerYoga

Ein typisches Problem von Vielsitzern mit schlechter Haltung vor dem PC etc. Mit dem Training dieser Muskelgruppen können Verletzungen in der Rotatorenmanschette sowie das Schulterengpasssyndrom verhindert oder bestehende Verletzungen verbessert werden.

Faszien und Muskulatur

Wir kombinieren Übungen der Faszien und Muskulatur, insbesondere unserer Tiefenmuskulatur. Diese Asanas sind grundsätzlich sanft und geben dir eine Basis, falls du auch mit gezielten Muskelaufbau im Fitnessstudio beginnen willst. Würdest du ohne Faszien- und Tiefenmuskulatur Training gleich mit Krafttraining beginnen, würdest du vermutlich Schmerzen und Zerrungen bekommen.

Neu im Yogaprogramm Herbst 2026: TitinYoga 2.0
Muskeln und Faszien gezielt länger anzuspannen und dadurch nicht nur zu Dehnen sondern auch einen Muskelzuwachs zu erreichen, war schon Thema im Frühjahr 2026. Neu sind zusätzliche Übungen und Ansichten aus dem Buch „Yoga verstehen„, welches bereits in den SommerYoga Einheiten aufgelegen ist.

Rücken, Beckenboden, Hüfte und Po

Schmerzen und Verspannungen im Lendenwirbelbereich entstehen oft nicht durch die Bandscheiben, sondern durch verhärtete oder entzündete Faszien (Lumbalfaszie) sowie ISG-Gelenksblockaden und Entzündungen. Gesundheitsyoga und Yogatherapie sind dabei ideale Methoden für einen gesunden Rücken, insbesondere mit Asanas für Beckenboden, Gesäß und Hüftbeugemuskeln. Wichtige RückenYoga- und Beckenbodenübungen gibt es in jeder Yogastunde – an diesem Yoga Schwerpunkttag zusätzliche Übungen, die nicht alltäglich sind.

Neu im Yogaprogramm Herbst 2026: Gesunde Hüfte und kräftiger Beckenboden

GesundheitsYoga Basics

Es gibt sie, diese besonderen Übungen als Prävention und Linderung typischer Alltagsbeschwerden wie Schulterprobleme, Rückenschmerzen, Nacken, Hüfte, Füße….. bis hin zu Augenyoga (ja auch die Augenmuskulatur lässt sich wunderbar trainieren).

Ich richte mein Yogakursprogramm im Laufe der Kurstage nach den Teilnehmerwünschen (z.B. Yoga gegen Schulterschmerzen…) aus.

In den GesundheitsYoga Basics finden sich die wichtigsten Übungen für die Faszien, Gelenke, Muskulatur und für unser seelisches Wohlbefinden.

GesundheitsYoga trifft Yogatherapie

Schwerpunkt dieser GesundheitsYoga Einheit sind erfolgreiche Programme aus der Yogatherapie und PhysioYoga mit den besten Übungen für die häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Von Kopf bis Fuß nach Dr. Hedwig Gupta, Dr. Poeckh, Dr. Steiner und Remo Rittiner.

Das Programm wird an die Gruppe angepasst. Die Teilnehmer dürfen gerne Wünsche / Themen zur Yogastunde einbringen.

Neu im Yogaprogramm Herbst 2026: Ev. neue therapeutische Übungen für gesunde Schultern und Nacken. Das sich das Yogaprogramm an den Wünschen der Teilnehmer richtet, erfolgt die Ausrichtung erst am Kurstag.

Hier-und-Jetzt Yoga (Neu!)

Beim Hier-und-Jetzt-Yoga nehmen wir uns mehr Zeit als gewöhnlich zum Loslassen, Durchatmen und Ankommen. Mit sanften Yogaübungen, bewusster Atmung, Entspannung und kleinen Impulsen aus der buddhistischen Psychologie üben wir, den Gedankenstrom leiser werden zu lassen und die Aufmerksamkeit zurück in den gegenwärtigen Moment zu holen.

Nicht höher, schneller, weiter – sondern für eine Weile einfach hier sein. Jetzt sein.

Yoga von A-Z

GesundheitsYoga betrachtet die häufigsten Beschwerden unserer Zeit, vom Atlasgelenk als mögliche Ursache für Nackenprobleme bis zu den Zehengrundgelenken, deren Mobilisierung helfen kann, Fußkrankheiten wie Hallux Valgus vorzubeugen. An diesem Tag begeben wir uns auf eine Reise durch den Körper und mobilisieren so viele Gelenke wie möglich in Verbindung mit Faszien und Muskeln.

GesundheitsYoga Wunschtag

Welche Yogaübung hat dir Kraft gegeben?
Gab es eine GesundheitsYoga-Übung, die deine Beschwerden gelindert hat?
Welche Übung würdest du gern noch einmal machen?

In der zehnten und letzten GesundheitsYoga-Einheit gehen wir noch gezielter auf deine Wünsche ein. Diese kannst du mir vorab oder während der Wunschthemen-Stunde über das Umfrageformular (auch anonym möglich), per WhatsApp, E-Mail oder persönlich mitteilen.