Yoga für deine Gesundheit. Für Alle!
GesundheitsYoga mit Günter ist so gestaltet, dass fast jeder teilnehmen kann, der auf einer Yogamatte sitzen kann. Bequeme Pölster zur Sitzunterstützung sind vorhanden. Der Großteil der Körperübungen findet in Rückenlage und im Stehen statt – sanft, achtsam und gut machbar. Zum Jahresbeginn 2026 mit Übungen zur Gewichtsreduktion.
3 x GesundheitsYoga Kurse mit Günter
Montag um 16.00 Uhr jeweils 90 Minuten
Montag um 18.10 Uhr jeweils 90 Minuten
Dienstag um 18.30 Uhr jeweils 70 Minuten
Die Montag Kurse sind ausgebucht! Wenn du das erste Mal GesundheitsYoga schnuppern kommen magst, ist der beste Zeitpunkt Dienstag um 18.30 Uhr oder am 2.Februar (offene Yogastunden in den Semesterferien)
Yogakurse Montag 90 Minuten und Dienstag 70 Minuten im Vergleich:
In den Montag Yogakursen mit zusätzlicher Atemübung („Kapalabhati“), mehr Titin-Yoga Übungen und längerer Endentspannung (geführte Meditation / Traumreise)
Was ist GesundheitsYoga?
Gesundheitsyoga ist ein auf westliche Krankheitsbilder abgestimmtes Yoga zur Gesundheitsvorsorge (zertifiziert durch die SVS) und auch ideal bei Rückenschmerzen, Gelenkproblemen, Schlaf- und Verdauungsstörungen sowie Burn-out-Prävention. Es vereint achtsame Körperarbeit mit individuell angepassten Asanas für Kraft, Mobilität und Stabilität, Wahrnehmungsschulung, Atemtechniken, Entspannung und Meditation, um das allgemeine Wohlbefinden zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.
GesundheitsYoga ist eine Zusatzausbildung für ausgebildete Yogalehrer.
Mein Yoga gestalte ich nach den Themen meiner Teilnehmer durch regelmäßige persönliche und Online Umfragen.
Ich habe zusätzlich auch noch die Senioren.Yoga Ausbildung. Die SVS Krankenversicherung fördert meine Yogakurse (GesundheitsYoga und Faszienkurse) mit € 100,- (Gesundheitshunderter).
Mehr Informationen zu GesundheitsYoga erfährst du auch im Gesundheits.Yoga Blog
Unterschied „90 Minuten Yoga“ zu „70 Minuten Yoga“
Die beiden GesundheitsYoga Einheiten am Montag um 16.00 Uhr und 18.10 Uhr dauern 90 Minuten, die Einheit am Dienstag 70 Minuten. Die 18.30 Uhr Yoga Einheit am Dienstag richtet sich primär an Berufstätige, die auch während der Woche Entspannung und Bewegung benötigen und eine kompaktere GesundheitsYoga Variante bevorzugen.
In der Dienstag 70 Minuten Yogaeinheit fehlt die Atemübung „Kapalabhati“ und auch die Schlussentspannung (geführte Meditation / Traumreise) ist kürzer.
Kapalabhati ist ein Training für Zwerchfell und Bauchmuskel, Lungenfunktion, höherer Energielevel, Reinigung, Stressabbau und emotionale Balance.
Programminhalte GesundheitsYoga
- 🧘 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson zur Stressreduktion
- 🌀 Faszien und Muskulatur dehnen
- 🔄 Gelenke mobilisieren
- 🌬️ Atemübungen zur Kräftigung von Zwerchfell und Atemhilfsmuskeln, zur Stressreduktion, für Ruhe & Ausgeglichenheit sowie psychische Gesundheit
- ⚖️ Gleichgewichtsübungen für die sensorische Gesundheit und emotionale Stabilität
- 💪 Tiefenmuskulatur, Muskulatur kräftigen und TitinYoga
- 🌙 Traumreise (am Ende der Stunde) für besseres Einschlafen und Durchschlafen
Jede GesundheitsYoga-Stunde umfasst entspannende Elemente wie Atemübungen, Faszien-Training und eine geführte Traumreise im Anschluss an die Körperübungen. Zusätzlich setzen wir thematische Schwerpunkte – etwa Faszienarbeit oder Yoga als präventive und unterstützende Maßnahme bei gesundheitlichen Beschwerden. An manchen Tagen widmen wir uns hauptsächlich den Faszien (um Verspannungen besser in den Griff zu bekommen) oder einzelne Körperbereiche (Nacken-Schulter oder Rücken). Yogakursprogramm auf meiner Gesundheits.Yoga Seite ansehen
GesundheitsYoga mit TitinYoga Übungen NEU
Titin ist das größte Protein im menschlichen Körper und wirkt wie eine molekulare „Sprungfeder“ in den Muskeln. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Titin nicht nur für die Elastizität, sondern auch aktiv für die Muskelkontraktion verantwortlich ist. In Bezug auf Yoga bedeutet das: Übungen, die Dehnung und Kraft kombinieren, nutzen direkt diese Titin-Mechanismen und können so Kraftentwicklung, Elastizität und Regeneration fördern. Ideal auch für die Gewichtsreduktion. Durch Anspannung der Faszien und Muskeln über einen gewissen Zeitraum optimal in Verbindung mit Atemübungen und federnden Bewegungen bauen wir schonend auch Muskelkraft auf – beim großen Faszien Weltkongress 2025 wurde die Erkenntnis bestätigt (Blogartikel mit Links)
Vorteile von Titinübungen im Yogakurs
- 🌀Elastische Federwirkung: Titin unterstützt geschmeidige, sichere Bewegungen.
- ⚙️Kraft aus der Tiefe: Aktive Unterstützung der Muskelkontraktion für stabile Asanas.
- 🎯Effiziente Flexibilität: Dehnenergie wird gespeichert und kontrolliert freigegeben.
- ⏬Exzentrische Kontrolle: Stärke beim achtsamen Absenken und Loslassen.
- 🌿Gewichtsreduktion: Anregung der Fettverbrennung durch Steigerung der Stoffwechselaktivität, Muskelkraft und Elastiziät.
- 🛡️Regeneration & Schutz: Puffer gegen Überlastung, bessere Erholung.
- 🌿Ganzheitliche Bewegung: Harmonisches Zusammenspiel von Dehnung und Kraft.
Titinübungen werden ab 2026 vorwiegend nur in den Montag GesundheitsYoga Kursen (90 Minuten), da diese für maximale Effizienz mit der Kombination der Atemübung „Kapalabhati“ verbunden werden.
Unterschiede Hatha Yoga zu Gesundheits Yoga
| Merkmal | Hatha Yoga | Gesundheits Yoga |
|---|---|---|
| 🧘 Zielsetzung | Allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden | Prävention und gezielte Unterstützung bei gesundheitlichen Beschwerden |
| 👥 Zielgruppe | Breites Publikum, oft ohne spezifische Beschwerden und einer normalen oder guten körperlichen Fitness. | Menschen mit Rückenproblemen, HWS und Schulterthematik, Gelenkproblemen, Schlafstörungen, Burn-out-Gefahr etc. |
| 🧩 Übungen / Asanas Unterschiede | Klassische Körperübungen, oft statisch mit Fokus auf Haltung und Atem. Beispiel Sonnengrüße: Intensive Dehnung der Faszien und Stärkung der Muskulatur jedoch Verletzungsgefahren*. Bestehende Verspannungen können sich verschlimmern! | Angepasste Asanas mit Fokus auf Mobilität, Kraft und Stabilität. Beispiel Sonnengrüße: Wenn Sonnengrüße im GesundheitsYoga, dann angepasste (langsame) und gelenkschonende Variante. In meinen GesundheitsYoga Kursen gibt es selten Sonnengrüße. |
| 🌬️ Atem & Entspannung | Pranayama und Meditation als zentrale Bestandteile (bei verkürzten Hatha Yoga Stunden weniger Atemübungen) | Atemtechniken, Wahrnehmungsschulung und Entspannung zur Stressreduktion und Regeneration |
| 🧑⚕️ Therapeutischer Fokus | Eher allgemein – wirkt auf Körper und Geist. Bei Vorerkrankungen oder älteren Personen nur bedingt empfehlenswert. | Spezifisch – abgestimmt auf westliche Krankheitsbilder und zur Gesundheitsvorsorge. |
| 🏷️ Versicherung / SVS | Wird nicht oder nur teilweise von der SVS unterstützt. | Wird bei SVS-Versicherung ggf. mit bis zu € 100,- Gesundheitsvorsorge unterstützt [Infos] |
| 🏛️ Kulturhistorischer Ursprung | Traditionelles indisches Yoga-System | Westlich inspirierte Yogaform mit Fokus auf Gesundheitsförderung und Gesundheitserhaltung |
- *Häufige Verletzungen bei Sonnengrüße im Hatha Yoga: Knieverletzungen (Tiefe Ausfallschritte oder Vorbeugen können Druck auf das Kniegelenk ausüben), Rücken (Rundrücken, bei Vorerkrankungen wie Bandscheibenschäden), Schulterverletzungen (Impigingment / Schulterengpass), Handgelenke durch den wiederholten Druck der Hände auf der Matte (Daumensattelgelenk, Sehnenscheiden, Karpaltunnel etc.), Grüner Star / Glaukom (bei Vorerkrankungen insbes. erhöhten Augendruck).
Wenn du bei der SVS versichert bist, werden die Kosten in Höhe von € 100,- als Gesundheitsvorsorge übernommen Näheres zum SVS Gesundheitshunderter
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2 x Montag 90 Minuten | 1 x Dienstag 70 Minuten