Gesundheitsyoga ist ein auf westliche Krankheitsbilder abgestimmtes Yoga zur Gesundheitsvorsorge (zertifiziert durch die SVS) und auch ideal bei Rückenschmerzen, Gelenkproblemen, Schlaf- und Verdauungsstörungen sowie Burn-out-Prävention. Es vereint achtsame Körperarbeit mit individuell angepassten Asanas für Kraft, Mobilität und Stabilität, Wahrnehmungsschulung, Atemtechniken, Entspannung und Meditation, um das allgemeine Wohlbefinden zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.
GesundheitsYoga ist eine Zusatzausbildung für ausgebildete Yogalehrer.
Somatisches Yoga (Achtsames Bewegen, Fokus auf Atem und Nervensystem…) ist Teil meiner Yogakurse.
Mein Yoga gestalte ich nach den Themen meiner Teilnehmer durch regelmäßige persönliche und Online Umfragen.
Ich habe zusätzlich auch noch die Senioren.Yoga Ausbildung. Die SVS Krankenversicherung fördert meine Yogakurse (GesundheitsYoga und Faszienkurse) mit € 100,- (Gesundheitshunderter).

Mehr Informationen zu GesundheitsYoga erfährst du auch im Gesundheits.Yoga Blog

Die beiden GesundheitsYoga Einheiten am Montag um 16.00 Uhr und 18.10 Uhr dauern 90 Minuten, die Einheit am Dienstag 70 Minuten. Die 18.30 Uhr Yoga Einheit am Dienstag richtet sich primär an Berufstätige, die auch während der Woche Entspannung und Bewegung benötigen und eine kompaktere GesundheitsYoga Variante bevorzugen.

In der Dienstag 70 Minuten Yogaeinheit fehlt die Atemübung „Kapalabhati“ und auch die Schlussentspannung (geführte Meditation / Traumreise) ist kürzer.

Kapalabhati ist ein Training für Zwerchfell und Bauchmuskel, Lungenfunktion, höherer Energielevel, Reinigung, Stressabbau und emotionale Balance.

• 🧘 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson zur Stressreduktion
• 🌀 Faszien und Muskulatur dehnen
• 🔄 Gelenke mobilisieren
• 🌬️ Atemübungen zur Kräftigung von Zwerchfell und Atemhilfsmuskeln, zur Stressreduktion, für Ruhe & Ausgeglichenheit sowie psychische Gesundheit
• ⚖️ Gleichgewichtsübungen für die sensorische Gesundheit und emotionale Stabilität
• 💪 Tiefenmuskulatur, Muskulatur kräftigen und TitinYoga
• 🌙 Traumreise (am Ende der Stunde) für besseres Einschlafen und Durchschlafen

Jede GesundheitsYoga-Stunde umfasst entspannende Elemente wie Atemübungen, Faszien-Training und eine geführte Traumreise im Anschluss an die Körperübungen. Zusätzlich setzen wir thematische Schwerpunkte – etwa Faszienarbeit oder Yoga als präventive und unterstützende Maßnahme bei gesundheitlichen Beschwerden. An manchen Tagen widmen wir uns hauptsächlich den Faszien (um Verspannungen besser in den Griff zu bekommen) oder einzelne Körperbereiche (Nacken-Schulter oder Rücken). Yogakursprogramm auf meiner Gesundheits.Yoga Seite ansehen

Titin ist das größte Protein im menschlichen Körper und wirkt wie eine molekulare „Sprungfeder“ in den Muskeln. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Titin nicht nur für die Elastizität, sondern auch aktiv für die Muskelkontraktion verantwortlich ist. In Bezug auf Yoga bedeutet das: Übungen, die Dehnung und Kraft kombinieren, nutzen direkt diese Titin-Mechanismen und können so Kraftentwicklung, Elastizität und Regeneration fördern. Ideal auch für die Gewichtsreduktion. Durch Anspannung der Faszien und Muskeln über einen gewissen Zeitraum optimal in Verbindung mit Atemübungen und federnden Bewegungen bauen wir schonend auch Muskelkraft auf – beim großen Faszien Weltkongress 2025 wurde die Erkenntnis bestätigt (Blogartikel mit Links)

Vorteile von Titinübungen im Yogakurs

• 🌀Elastische Federwirkung: Titin unterstützt geschmeidige, sichere Bewegungen.
• ⚙️Kraft aus der Tiefe: Aktive Unterstützung der Muskelkontraktion für stabile Asanas.
• 🎯Effiziente Flexibilität: Dehnenergie wird gespeichert und kontrolliert freigegeben.
• ⏬Exzentrische Kontrolle: Stärke beim achtsamen Absenken und Loslassen.
• 🌿Gewichtsreduktion: Anregung der Fettverbrennung durch Steigerung der Stoffwechselaktivität, Muskelkraft und Elastiziät.
• 🛡️Regeneration & Schutz: Puffer gegen Überlastung, bessere Erholung.
• 🌿Ganzheitliche Bewegung: Harmonisches Zusammenspiel von Dehnung und Kraft.

Titinübungen werden ab 2026 vorwiegend nur in den Montag GesundheitsYoga Kursen (90 Minuten), da diese für maximale Effizienz mit der Kombination der Atemübung „Kapalabhati“ verbunden werden.