FaszienGesundheit+Dehnen Kurs
Spüre, wie dein Körper aufatmet – Fasziengesundheit durch achtsame Dehnung.
Nächster Faszienkurs beginnt ab 20. November! Laufender Einstieg jederzeit möglich!
Hier steht für 70 Minuten deine FaszienGesundheit im Mittelpunkt. Durch sanfte Dehnungen lösen wir Verklebungen, verbessern die Beweglichkeit und fördern ganzheitliches Wohlbefinden. Viele Übungen kommen aus dem FaszienYoga und YinYoga.
„Sanft und achtsam – ideal für ältere Menschen und alle, die sich bislang wenig bewegt haben.“
Mit kostenlosem Handout „Faszien“ mit Ernährungstipps und Übungsprogramm. Neu aktualisiert am 13.10. mit den neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus dem FaszienWeltKongress im August 2025. Als PDF auf gesundheits.yoga
Warum sollten wir unsere Faszien pflegen?
Unsere moderne, überwiegend sitzende Lebensweise begünstigt zunehmend Verspannungen und Verkürzungen in Muskulatur und Faszien. Mit der Zeit verlieren die Faszien an Elastizität und verkleben mit dem umliegenden Gewebe – Schmerzen und Bewegungseinschränkungen sind die Folge.
Für spürbar schnelle Ergebnisse kombiniere ich gezielte traditionelle Faszienübungen (aus dem Faszienyoga) mit Faszien 2.0 Übungen (Dynamisches Faszientraining mit Schwung- und Federbewegungen) sowie effektiven Dehnübungen für die Muskulatur. Auch Elemente meiner Weiterbildung in Faszientherapie (Manus Wien) fließen in das Faszien+Dehnen Kursprogramm ein.
WIKI: Was sind überhaupt Faszien und warum sind sie für die Gesundheit wichtig?
Faszien geben dem Körper Form und Halt – ähnlich wie die weißen Fasern in einer Orange das Fruchtfleisch zusammenhalten.
Sie umhüllen Muskeln, Organe, Knochen, Sehnen und Gefäße und sorgen dafür, dass alles an seinem Platz bleibt.
Faszien sind elastisch und dehnbar – sie ermöglichen geschmeidige Bewegungen und übertragen Muskelkraft effizient.
Verklebte oder verhärtete Faszien führen zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen, etwa im Rücken, Nacken oder Gelenken.
Faszien enthalten über 100 Millionen sensorische Nervenenden – sie sind ein Sinnesorgan für Spannung, Schmerz und Bewegung.
Probleme in einem Bereich (z. B. Hüfte) können über das Fasziennetzwerk Schmerzen in anderen Regionen (z. B. Knie) auslösen.
Faszien spielen eine Rolle im Immunsystem und bilden eine Schutzschicht gegen Fremdkörper, beeinflussen den Stoffwechsel und Regeneration von Gewebe.
Ideal für Menschen mit Verspannungen, Schmerzen im Nacken und Schulter, Rückenbeschwerden oder dem Wunsch nach mehr Bewegungsfreiheit. Jede Einheit kombiniert gezielte Faszienarbeit mit beruhigenden Übungen zur Entspannung und Dehnen der Musklulatur
FaszienGesundheit+Dehnen Kurs
Nächster Faszienkursblcok ab 20.11.2025 jeden Donnerstag
im YOMAVITAL in 2201 Gerasdorf, Hauptstraße 81
9.00 bis 10.10 Uhr jeweils 70 Minuten
5 Kurseinheiten € 95,- (SVS gefördert)
Einzeleinheit € 23,- (Schnuppereinheit auf Anfrage)
Kostenloses Handout mit den wichtigsten Übungen und Faszien-Ernährungstipps
Kostenlosen Mattenplatzreservierung – Wähle deinen Lieblingsplatz im Yogaraum bei der Buchung (nur im Kurs, nach Verfügbarkeit)
Auch Einzeltage buchbar. Wir empfehlen Neueinsteiger das komplette Kursprogramm!
FaszienGesundheit Kursprogramm ab 20.11.2025
1. Kurstag am 20.11.2025:
Faszien entdecken! Faszien Übungen und Dehnen für den ganzen Körper
2. Kurstag am 27.11.2025
Fokus auf Verspannungen in Nacken, Schulter, BWS und Arme
3. Kurstag am 4.12.2025
Fokus auf Hüfte, Rücken, Po und Beckenboden
4. Kurstag am 11.12.2025
Gesunde Venen, Hüftbeuger, Beine, Füße (gegen Fersensporn, Hallux valgus)
5. Kurstag am 18.12.2025
Wiederholungen. Die Teilnehmer können einige Wünsche definieren.
Änderungen im Kursprogramm vorbehalten, da auch die neuesten Erkenntnisse aus dem großen Fascia Research Congress 2025 in New Orleans nach und nach in das Kursprogramm einfließen (z.B. Psyche-Faszien-Verbindungen, neue Reha Übungen…)
Interessant sind die Erkenntnisse von Atemübungen auf unsere Faszienentspannung sowie Lang andauerndes statisches Dehnen steigert auch die Muskelkraft. Mehr darüber in meinem Blogbeitrag: „Fasziengesundheit Forschung„
Quellen: Somaticsacademy.com / Manus Fasziopathie.com
Vorbereitung auf den FaszienGesundheitskurs
Alles was du für das Training deiner Faszien und Muskulatur benötigst, findest du bereits im YOMAVITAL Studio in Gerasdorf (Matten, Blöcke, Decken, Sitzpölster…)
Trage für die Stunde leichte Kleidung. Du kannst dich im Studio umziehen.
Bitte komme ca. 10 bis 15 Minuten vor Kursbeginn in das Studio, damit noch genug Zeit für das Umziehen, WC Besuch etc. bleibt.
Idealerweise 90 Minuten vor dem Kurs nur Leichtes essen (Banane, Porridge, Nüsse, Vollkornbrot). Nach der Einheit lieben deine Faszien Eiweiß, Omega-3, Vitamin C, Gemüse, Mineralstoffe und Wasser.
Wenn du einen bestimmten Mattenplatz möchtest (z.B. Vorne – Hinten…), kannst du diesen für den Kurs schon vor reservieren, sofern noch verfügbar. Somit hast du immer deinen Lieblingsplatz.
Kontraindikationen
Bei vielen gesundheitlichen Problemen ist Faszientraining geeignet, es gibt jedoch auch Kontraindikationen in denen du vorab sicherheitshalber mit deinem Arzt sprechen solltest. Die häufigsten Kontraindikationen:
- Akute Entzündungen – insbesondere bei frischen Verletzungen (die betreffende Körperstelle dann nur leicht oder nicht dehnen)
- Bei Zerrungen, Prellungen und Operationen (betr. Körperstelle beim Training auslassen)
- Thrombose (ärztlich abklären)
- Neurologische Beschwerden (Bandscheibenvorfall oder Nervenschäden sicherheitshalber den Arzt fragen)
- Starke Schmerzen oder Schwellungen (ist bei jeder Art von Training kontraproduktiv)
Das Alter ist jedenfalls keine Kontraindikation. Auch 90jährige Menschen profitieren noch vom Fasziengesundheitskurs
Die Teilnehmerzahl ist im YOMAVITAL Yogastudio Gerasdorf auf elf Personen beschränkt, um einen qualitativ wertvollen Unterricht gewährleisten zu können. Eine verbindliche Anmeldung ist nur durch vollständige Zahlung des Kursbeitrages möglich (wenn möglich, überweise bitte den Betrag auf mein Konto AT70 3209 2000 0070 1128 mit Verwendungszweck „Faszienkurs Gerasdorf“, Empfänger: Günter Fellner) .
SVS zertifiziert: Selbstständige, welche bei der SVS versichert sind, können meinen Yogakurs bis zu einer Rechnungshöhe von EUR 100,- im Rahmen der Vorsorge „Gesundheitshunderter“ einreichen und erhalten eine entsprechende Rechnung als PDF oder ausgedruckt.