Hier-und-Jetzt Yoga

– Hier und Jetzt Yoga –
Sanftes Yoga, Meditation und buddhistische Psychologie für mehr innere Ruhe und Gelassenheit
am Dienstag, 25. August 2026 um 18:00 Uhr. Achtsame 80 bis 90 Minuten.
YOMAVITAL GERASDORF SOMMERYOGAPROGRAMM

Sanftes Yoga mit Meditation und Atemübungen

Yoga mit buddhistischer Achtsamkeitslehre

Yoga gegen Gedankenkarusselle

Stress leichter bewältigen

„Loslassen lernen“

Leben im „Hier und Jetzt“

80-90 Minuten achtsame
Körperübungen

Atemübungen gegen die Äffchen im Kopf“

Impulse aus der buddhistischen Psychologie

beruhigende Atemübungen

Besser entspannen können

besser schlafen

Ein paar Zeilen, um was es hier geht:

Im Hier und Jetzt sein – Achtsamkeit und buddhistische Psychologie

Unser Körper ist meist dort, wo wir gerade sind. Unser Geist dagegen reist gerne durch die Zeit: Er grübelt über Vergangenes nach, plant den nächsten Tag oder macht sich Sorgen über Dinge, die vielleicht niemals eintreten.

Die buddhistische Psychologie beschäftigt sich genau mit diesem unruhigen Geist. Gedanken springen oft wie kleine Affen von einem Thema zum nächsten. Achtsamkeit bedeutet nicht, diese Gedanken zu bekämpfen oder vollständig abzuschalten. Es geht vielmehr darum, sie bewusst wahrzunehmen, ohne ihnen sofort folgen zu müssen.

Im Hier und Jetzt zu sein heißt, den gegenwärtigen Moment aufmerksam zu erleben: den Atem, den Körper, Gefühle und Gedanken. Dabei wird nicht bewertet, ob etwas angenehm oder unangenehm ist. Wir beobachten zunächst nur, was gerade da ist.

Eine wichtige Erkenntnis lautet: Gedanken sind nicht automatisch Tatsachen. Zwischen „Ich bin unruhig“ und „Ich bemerke gerade Unruhe“ liegt ein entscheidender Unterschied. Durch diese achtsame Haltung entsteht Abstand – und damit mehr innere Freiheit.

Yoga und Atemübungen können dabei wertvolle Hilfen sein. Während einer Yogaübung lernen wir, unseren Körper bewusster zu spüren, Grenzen wahrzunehmen und ruhig weiterzuatmen. Der Atem dient als Anker, denn er findet immer im gegenwärtigen Moment statt.

Eine einfache Übung besteht darin, für einige Minuten still zu sitzen und den Atem zu beobachten. Sobald die Gedanken abschweifen, kehren wir freundlich zum Atem zurück. Das Abschweifen ist kein Fehler. Das bewusste Bemerken ist bereits Achtsamkeit.

Im Hier und Jetzt zu leben bedeutet nicht, ständig vollkommen ruhig oder gedankenfrei zu sein. Es bedeutet, immer wieder zurückzukehren: zum Atem, zum Körper und zu dem, was wir gerade tun.

Vielleicht springen die inneren Äffchen weiterhin von Ast zu Ast. Doch wir müssen nicht jedes Mal mitspringen.